czas 100

[...] ( i z każdym innym zawodnikiem MMA), jeżeli przez calą pierwszą runde będzie jechał na 100%. Naprawdę, Pudzianowi przydałby się bardziej psycholog, albo ktoś w narożniku podczas walki kto cały czas by mówił żeby był spokojny, albo żeby nie atakował cały czas. MAmmed zresztą mówił to samo. A Pudzian dalej jak głupi z ta kondycją. Bezsens...

DZIEŃ 28. / DNT Dzisiejszy interwał: http://www.youtube.com/watch?v=cZnsLVArIt8 Spodobało mi się to, że czas każdego ćwiczenia w kolejnej serii zmniejsza się od 60 do 10sek, fajnie :D będę na pewno powtarzała ten filmik, a spociłam się tak, że teraz komputer przykleja mi się do brzucha, a plecy do kanapy 8-) a teeeraz siedzę, jem biszkopt z [...]

[...] to właśnie ten, który wysłałaś, a drugi różnił się tym, że koleś nie robił takiego jakby podskoku, tylko unosił pięty, nie mam pojęcia od czego to zależy, ale myślę, że czas skorzystać z pomocy trenera @-| niby dopiero raz próbowałam tego ćwiczenia, ale czuję, że mnie przerasta :D ___________________________________________________ DZIEŃ 42. [...]

Melduję, że wróciłam. Umęczona okrutnie, od niedzieli nie przespałam żadnej nocy więcej niż 4h. Grafik był tak zawalony, że w ciągu dnia ledwo miałam czas na siku, więc strój sportowy tylko przewiozłam :-| W trakcie wyjazdu wpadło trochę winka (byłam w najsławniejszym austriackim regionie winnic), nie ograniczałam się w jedzeniu miejscowych potraw [...]

Dzień 7 – off Po 3 dniowej ketozie czas na 4 dniowe ładowanie. Waga z rana 86,2 kg ( - 1,5 kg ). Ponieważ cały dzień spędziłem dziś w domu, nie szalałem z kaloriami, Od jutra wchodze znow na 3,5k kcal + Suplementacja 1. Chicken protein czarnosine boos 10 kaps. – rano na czczo , między drugim, a trzecim posiłkiem, przed snem 2. Heavy weight [...]

[...] Pilnowałem się tylko co do poziomu białka. W niecały rok z 60k chucherka przytyłem do prawie 100kg. Oczywiście zdecydowana większość była to masa tłuszczowa, ale po redukcji ważyłem 75kg. Na czysto +/- 10kg mięśnia w rok. Ostatnimi czasy chcialem trzymac cały czas dobra forme, przez co od listopada do sierpnia zrobiłem może 5kg suchej masy

[...] ? Wyciskanie sztangi skos dodatni 100kg/115kg/125kg/135kg Wyciskanie sztangi na plasko Ala myo reps. Przerwy 5 do 10 oddechów 100kg x 12 + 3 + 3 +3 +3 Rozpietki hantlami na czas (po 40 s seria) 20kg/25kg/30kg/35kg Pompki z obciążeniem 15kg x 12 powt, 25kg x 12 powt. Uginanie sztangą łamaną z gumami + uginanie hantlami + uginanie na maszynie 3 [...]

masowanie zakończone :) aktualna waga to 100 kg :) Nie przypuszczałem że tak szybko to idzie:P I przychodzi czas redukcji - po za bicepsem który skoczył do 41 - 42 cm otłuściło mi brzuch i klatkę, czas na redukcję po raz drugi ale tym razem w lepszej wersji. Generalnie mocno wymiary nie wzrosły ale siły przybyło naprawdę dużo. Aktualny układ [...]

[...] nie ma szans. Dodatkowo po całym dniu jedzenia ciało brzuch i cycki nie wyglądały motywująco %-) Lipa, może nowy plan i ćwiczenia coś wskórają, bo człowiek niby trzyma cały czas dietę i makro, a tu dupa. Trening: Przysiad 20 kg x 5 40 kg x 5 60 kg x 5 70 kg x 5 80 kg x 5 80 kg x 5 80 kg x 5 80 kg x 5 Wykroki 8 kg x 10 (po 10 na nogę) 12 kg x 10 [...]

Święta i po świętach ;) Miska nie była liczona, zresztą od jakiegoś czasu przy wyjazdach staram się na oko jeść i nie przekraczać bilansu (mam nadzieję, że mi się tu udaje %-)), w Wigilię było całkiem ok do momentu aż odkryłem, że 9-letnia siostra dostała parę Mikołajów w formie czekolady, a jak zerwałem sreberko to okazało się, że czekolada jest [...]

PIĄTEK, 6.03.09, godz. 13:15, czas trwania 1,5h, waga 76,4kg siad 90/8,8,8 ciag na prostych 110/8,8,8 szrugsy 90/8,8,8 lawka 100/8,8,8 docisk 110/8,8 waski 100/8 skoki: 64/10 ; 71/10 ; 82/10 25g Purple Wraath przed treningiem wszystko lekko... skoki takie: http://www.youtube.com/watch?v=iEQjwAf0x7I dzisiaj jade na MPS jako osoba do pomocy i [...]

PONIEDZIAŁEK, 9.08.10, godz. 15:00, czas trwania 1:30h, waga 76,1kg siad 120/8,8,8 stojaki 170/8,1 lawka 100/6,6,6 waski 100/6,6 porecze 20/8,8 brzuch 6,25kg: 20,15,15 25g Purple Wraath przed ttreningiem Wszystko lekko, ale w 2giej serii stojakow odezwala sie noga i powiedziala mi: "Kuba, jeszcze sie nie wyleczylam i dobrze by bylo jakbys [...]

[...] ilością powtórzeń, o serię więcej i przy większych ciężarach nie narzekając na drugi dzień na zakwasy. Jestem dobrej myśli-na koniec miesiąca postaram się zmierzyć czas na 200 w ramach kontroli...poprzedni miesiąc nierozplanowanych ćwiczeń pozwolił zejść z 27,5 do 26,7s. Liczę na zachowanie takiego trendu i przełamanie 26 sekund...czas [...]

19-01-2014 DT Micha - na 80-100% trzymana dieta/zamiana kaloryczności z dnia jutrzejszego a jutro skromniej Bilans: 2520 kcl Białko: 227g Węglowodany: 187g Tłuszcze: 96 g Suplementacja w trakcie dnia: GOLD-VIT C 1000 FORTE - Olimp Trec BCAA - 10 g Białko Optimum gold - 64 g Trening 5x5 Trucht - 9/10 km/h - 10 min, podniesienie tętna [...]

29-01-2014 DT Micha - na 100% trzymana dieta Bilans: 2720 kcl Białko: 202 g Węglowodany: 245 g Tłuszcze: 107 g Suplementacja w trakcie dnia: GOLD-VIT C 1000 FORTE - Olimp Hi-Tec BCAA - 15 g Hi-Tec C6 - 30 g Hi-Tec Stanofusion - 30 g Trening 5x5 Trucht - 8/10 km/h - 10 min, podniesienie tętna Ogólnorozwojówka - rozciąganie, wymachy, aktony barków [...]

03-02-2014 DT Micha - na 100% trzymana dieta Bilans: 2778 kcl Białko: 220 g Węglowodany: 254 g Tłuszcze: 93 g Suplementacja w trakcie dnia: GOLD-VIT C 1000 FORTE - Olimp Hi-Tec BCAA - 12 g Hi-Tec C-6 - 30 g Hi-Tec Stanofusion - 30 G Dania zgodnie z dietą potreningu. Trening 5x8 Trucht - 8/10 km/h - 10 min, podniesienie tętna Ogólnorozwojówka - [...]

[...] i była na serio wielką szansa ale jak mnie zakuł lewy bark/klatka piersiowo to po 30 min musiałem zejść, poporstu nie szło nawet biec 7 km/h:-( wkur@@!# się bo miałem piękny czas i siły. 6 km w 32 min jest jak najbardziej w zasięgu. zrzut z bieżni w załączniku. na 12 min miałem dokładnie 2,34 km z zapasem, 4 km poszło w 21,04 min. Czas trwania [...]

[...] +150 bpm? nie palę mięśni? Czas trwania treningu: 90 min Pompa - 5/10 Ciężary - 5/10 Zmęczenie - 6/10 Trening średni. Walka z techniką się odpłaci kiedyś mam nadzieje. czasami w odcinku lędźwiowym pobolewa mnie kręgosłup na jednym z kręgów ale tylko przy dotyku. Dodatkowo pachwina po nierozgrzanym kopaniu powolutku dochodzi do siebie. [...]

09-04-2014 DT Micha - na 100% trzymana dieta białko - 198 g ww - 176 g tł - 137 g kcl - 2733,7 Suplementacja w trakcie dnia Hi-Tec kreatyna - 5 caps Hi-Tec Witamin - 2 caps Hi-TEc C-6 - 30 g Hi-Tec BCAA - 12 g środa - nogi + barki Trucht Ogólnorozwojówka Przysiady ze sztangą na karku Wypychanie nóg na suwnicy Prostowanie podudzi siedząc z [...]

[...] Jako ciekawostkę dodam, że przez dobrych kilka lat sama nie jadłam mięsa, a produkty zwierzęce spożywała bardzo okazjonalnie. W kontekście kariery sportowej która wówczas przede mną stała otworem - ten czas uważam za bezpowrotnie stracony. Zmieniony przez - carni w dniu 2012-08-29 15:16:38 Zmieniony przez - carni w dniu 2012-08-29 [...]